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ホットヨガってなに?

ホットヨガとは、室温38度、湿度60%程度の温かい環境で行うヨガのことです。 高温多湿の環境によって筋肉をほぐして体を柔軟化し、ヨガのポーズを行いやすくします。また大量の汗をかいたり、水分補給を十分に行うことによって、血行を良くしたり新陳代謝を促す効果を得られます。ホットヨガは現状の身体の強さや柔軟性に関わらず、誰でも始めやすいという特徴があり、特にヨガ初心者・未経験者の方にお勧めです。

ダイエット効果

美しく痩せられる

ダイエット効果ダイエットの方法として、ホットヨガを選んでやっている人も沢山いらっしゃいます。スポーツクラブのジムなどに通って、トレーニングをすると筋肉が付いてガッチリとした筋肉質な体になってしまいますが、ヨガは美しく柔軟な筋肉をつけて痩せられるのです。汗をかきにくい人でも代謝がよくなり、筋肉量も増えて太りにくくなり、肩こりや不眠症など・・の改善効果も得られると考えられています。

太りにくい体をつくる

ホットヨガをすると「内臓機能の強化・活性化」と「自律神経の正常化」が期待できます。それと共に基礎代謝の飛躍的にアップにつながると考えられています。そして、自然と太りにくい体へ変えてくれます。ホットヨガでの抜群のダイエット効果はそれが秘密なのです。

美容効果

美肌効果

美肌効果ホットヨガはとにかく信じられないほどの大量の汗をかきます。汗を出すことで毛穴に詰まった汚れや老廃物が流され、なおかつ補給された水分できれいになった汗が体から噴出すことで、体内の老廃物も排出され美肌効果が期待されます。

体質改善効果

健康促進

健康促進ホットヨガを行うと大量の発汗が見られ、身体に溜まった老廃物の排出を促し新陳代謝を高めます。また、免疫力のアップ、血液循環や酸素の流れを促進するなど、健康促進にも効果が期待できます。冷え性や肩こり、むくみなどにも効きます。

アレルギー体質の改善

激しい運動に比べゆっくりとした中でのヨガは、心身共に健康な生活の第一歩です。ゆっくりと呼吸をしながらヨガのポーズをとり、大量の水分補給をしながらたっぷりと汗をかくことでストレスからの解放とデトックス効果が期待できます。アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー体質の改善にも有効と考えられています。

花粉症にも

口呼吸よりも鼻呼吸を行うことで、アレルギー物質が入ってきづらくなり、免疫力もアップすると言われています。ヨガは原則、鼻呼吸を行うため、自然と日常生活でも鼻呼吸を習慣化させることが出来ます。また、ホットヨガの特徴である高湿度での環境は、鼻やのどの粘膜を優しく労わるため、つらい花粉症の症状を軽減する効果が。さらに、汗をかくことで交感神経が優位になり、鼻づまりの解消も期待できるのです。

肉体改造効果

姿勢矯正

姿勢去勢ヨガストレッチにより、普段使わない関節・筋に柔軟性を与え、歪みを取り除くことにより適正な姿勢を保てる本来の身体に戻します。

背骨や骨盤の歪みを矯正

大量の汗をかくので、大量の水分を摂ります。身体の水分循環が効率よく行われ体の汚れや老廃物を一気に排出し体内の脂肪燃焼を促します。有酸素運動効果もあり、新陳代謝の促進になります。背骨や骨盤の歪みを矯正する効果もあります。

身体のゆがみ解消・柔軟性向上

運動不足で身体がコリ固まってしまうと、怪我をしやすい、血液循環が悪くなるなどの弊害が出てきます。ホットヨガは、身体のゆがみを整えるヨガ本来の効果に加えて、高温・高湿の環境下で行うことによる筋温の上昇が柔軟性を高め、自然と身体がほぐれるのが感じられます。

リラックス効果

ストレスの解消

ストレスの解消ストレスフルな社会生活から、ヨガのゆったりとした動きと静かで洗練された空間の中に身を置くことで、ココロとカラダのバランスが整えられ、過敏に緊張した交感神経の働きを緩やかに鎮めることができます。リラックスした状態の中で自己と向き合うことも時には必要です。

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